1、饮食健康：
（1）一日三餐要规律：也就是每日三餐要基本上定时，不能今天早餐5点钟，明天10点钟。规律饮食，对肠胃好。
（2）每次进餐要适量：也就是避免有时候不吃饭、有时候暴饮暴食。比如自助餐、火锅等，容易造成暴饮暴食，可以吃，但要自己控制下食量。
（3）饮食要平衡：根据中国居民膳食指南，大致的均衡饮食，也就是食物种类要多，不要挑食；荤素要搭配，不能经济条件好了，光吃肉、不吃菜。等等。

2、身体运动：
运动也是掌握适量均衡原则，不能总是不动，也不能乱运动。普通人的话，每天6000步的运动量即可。也就是差不多30-45分钟的步行的运动量。贵在坚持，而不是用尽全力运动。

3、心理健康：
心理健康，虽然看不见摸不着，但却是最重要的。保持心情愉悦、积极乐观，这比吃任何补品都强。如果什么不开心的事情，倾诉、哭泣、写作，都是有效的情绪调节方法。