糖尿病健康宣教

作者:admin　阅读：　发布时间：2022/9/16 15:28:29

一  饮食

饮食要注意定时定量，少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃酸辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应遵医嘱服药。饮食方面要注意粗、细粮搭配。

1.不宜吃的食物有：

    ①易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰激凌、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

    ②易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉、对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或者少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

2.适宜吃的食物：

主要是可以延缓血糖、血脂升高的食物。

①大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，即能降低血胆固醇，又能降低血甘油三酯，所含的谷胆固醇也能降脂作用。

    ②粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既能有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。

二  运动

 每天都要有一定量的运动，糖尿病患者最佳的运动时间是餐后1小时。因为空腹运动容易发生低血糖，餐后1小时的时候血糖是最高的，这个时候运动有利于降低血糖，又不至于发生低血糖，每周可以锻炼3-4次，每次不超过1小时为宜。选择的运动方式可以有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球跳舞、打太极拳等有氧运动,但不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可。

三  休息与睡眠

 糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过度，必须注意休息，保证充足的睡眠。睡眠要有规律，早睡早起，建议晚上九点睡，早上七点起。

四  足部保护

  糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，主题脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高。注意防止四肢受伤。

五  自我监测

 自备测糖仪，每天定期测量血糖，坚持每天服用或注射降糖药物。餐前15-20分钟时使用，或者测量血糖值超标准时使用，据统计，糖尿病病人血糖值在每天上午11点左右达到最高，因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病病人来说尤为重要。

六  就医及复诊

  到正规医院找医生诊断和开药，切忌轻信广告或江湖小骗子的宣传而乱买药吃；按医嘱或者说明书使用降糖药物，不能随意减小剂量，也要切忌超量使用从而导致低血糖发生。

七  预防低血糖 

口袋里经常备有些糖果、饼干，如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状，须立即吃些食物或者糖饼，或喝一杯糖水。糖饼、糖水只能在低血糖时吃，平时不能吃。

  糖尿病是慢性病，需要长期的治疗，因此患者要正确认识，抛弃思想包袱，保持身心愉快。

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